كلنا عارفين ان الارق يعنى مش عارف انام طيب مش عارف انام لية اكيد كان فى مشكلة مسيطرة عليك طول النهار وانت نايم طول الليل عقل عمال يدور على افكار وحلول علشان كدة انت مش عارف تنام ......ز طيب بتعمل اية تعد تتقلب على السرير هل دة صح ؟
اثبت العلم ان كدة غلط وان اصلا احنا بناااام علشان النوم دة احدى طرق الراحة ونقدر نقول انه مش ضرورى ننام لمن الضرورى اننا نرتاااح الموضوع بما فيه ان النوم هو اسرع طريقة تقدر تاخد منها الراحة يعنى نوم ساعتين =الاسترحاء وهدوء 4 ساعات
وكمان المفروض علشان توصل لاكبر قدر من الراحة لازم تكون مابين كل حركة وحركة فى السرير من 5-7 دقايق يعنى الحركة اللى كلنا بنعملهادى غلط اننا نفضل نتقلب علشان نحاول ننام فى حين اننا ممكن ناخد الراحة باننا نرتاح فى السرير من غير حركة دة هيدينا نفس فايدة النوم
طيب لو انت عارف انه فى مشكلة بتضغط عليك يبقى بنقول انه فى حل انك تقرا قصة واىى مادة علمية قبل ماتنام بحيث عقلك يتشغل بحاجة تانية
طيب فى ناس النوم بانسبلها راحة وفى ناس النوم بالنسبلهاا تعب نفسى بمعنى فى ناس بتعانى من كوابيس دول ياخدو الراحة ازااى ؟؟
فى تمرين
افرد جسمك على السرير او الارض وحط محدة ضغيرة تحت راسك
ارفع رجلك اليمين من على الارض لحد ماتحس انها بتترعش وبعدان خلر رجلك تترمى جامد على الارض حليها تترمى كانها حاجة بتقع
يعنى تخيل قطعة قماش مبلولة بترميها على الارض اية اللى هيحصل هو دة اللى هتعمللة مع الرجل الشمال وصوابعك ودرعك
التمرين دة هيدى احساس بالاسترخاء والراحة .